중.고생 및 수능도시락 반찬의 종류

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이제 벌써 수능이 코 앞이예요.

학생들은 성적에 대한 부담이 있고 부모님들은

특히 어머니들은 수능도시락반찬에

대한 고민이 있는 시기랍니다.

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평소에 아이들이 좋아하는 반찬 보다는

소화가 잘되고 집중력을 높여주는 음식들을

도시락 반찬으로 해주시는게 좋은데

피해야할 것들과 챙겨야할 것들을 알려드릴께요.

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수능날은 두뇌가 빨라지는 음식!

즉 머리회전이 빠르게 할수 있는 단백질이

들어간 음식들로

수능도시락반찬을 해주시는것이 좋답니다.

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두부, 계란, 닭가슴살, 참치, 고등어 등

등푸른 생선들도 도움이 되고 있어요.

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두부나 등푸른 생선에 들어있는 DHA가 뇌세포를

부드럽게 하여 세포를 활성화 시키기 때문에

두뇌활동을 활발하게 해준다고 합니다.

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반찬으로 소고기를 해주면

부담스럽지 않을까 하는데 소기기에는

철과 아연이 많이 들어있기 때문에 아이들의

집중력을 높여주고 활동력을 높여준다고 합니다.

 

그리고 동물성 식품 중에서 가장 많은

단백질을 가지고 있어 두뇌활동에 도움이 된다고 해요.

 

거기에 후식으로 견과류까지 챙겨주면

속에 부담도 없고 잠시 졸음을 깨우고 집중력을 높일

수 있는 수능도시락반찬이 되겠죠.

 

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그리고 수능도시락반찬 만큼이나

중요한 아침식사는 간단하게 부담없이

드시는것이 좋답니다.

 

과하게 먹으면 집중이 되지 않을 뿐더러

채할 수도 있기 때문에 따뜻한 국과 잡곡밥을

먹거나 식이섬유가 풍부하고

탄수화물이 풍부한 식사를 하는것이 뇌를

빨리 깨운다고 하니까

밥이 부담되면 고구마, 감자, 과일종류로

아침을 드시는것도 좋은 방법이랍니다.

 

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그리고 꼭!! 수능도시락반찬에서

피해야할 음식들이 있어요.

 

아무리 부담이 없다고 하나 그래도 무의식에

부담이 가는 날이기 때문에 속에서

탈날수 있는거 부담갈 수 있는건 피해주세요!!

 

튀김 , 우유 , 햄버거등은 당현히 피하고

인스턴트도 절대적으로 좋지 않아요!!

 

뇌세포 기능을 저하시키기 때문에

두뇌활동에 좋지가 않아요!!

 

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그리고 일반적으로 어디가거나 하면

간단히 김밥을 먹고는 하잖아요!

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하지만 추운 날씨에는 소화가 가장 힘든것이

바로 김밥이라고 합니다!!

따듯하게 먹으면 괜찮은데 점심시간까지는

시간이 걸리기에 금방 차가워지는 김밥은

절대적으로 수능도시락반찬 or 도시락으로는 안된다는거

기억해주시기 바랍니다.

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아이들의 두뇌활동에 도움이 되는

견과류, 소고기, 두부, 참치, 등푸른생선등

DHA와 단백질이 들어간 음식들이 좋다고 합니다.