비타민D가 부족할때 나타나는 증상 4가지

비타민d 부족증상

 

비타민D가 부족할때 나타나는 증상 4가지

 

 

아무리 건강한 생활습관을 가져도 비타민D가 결핍되면

고혈압과 당뇨병 위험률이 2.5배나 높아진다고 합니다

 

실제로 하버드 공중보건대학의 발표에 의하면

세계적으로 약 10억 명의 사람들이 비타민D 결핍증에 걸려있다고 하는데요

 

이번 포스팅에서는 비타민D가 부족할 때 나타나는 증상 다섯 가지를 이야기해보겠습니다

 

 

첫 번째, 땀이 과도하게 난다

 

비타민D 결핍증이 있을 때 알아내는 것은 쉽지 않지만

한가지 뚜렷한 증상은 이마에 땀이 많이 나는 것입니다

만약 일상적인 활동을 하거나 적당한 기온의 환경에서

땀이 너무 과도하게 난다면 비타민D 결핍으로 인한 것일 수 있습니다

 

 

두 번째, 갑자기 무기력해진다

 

비타민D가 부족하면 잠을 충분히 자도 심한 피로감을 느끼게 됩니다

때문에 만성피로 증상이 있다면 비타민D 결핍증을 의심해볼 필요가 있습니다

그리고 비타민D는 근육량을 증가시키는 효과가 있어

적절히 섭취하면 근력을 유지하는데 도움이 됩니다

 

 

세 번째, 뼈가 약해진다

 

약 30세 때부터 뼈의 양이 더 이상 늘어나지 않습니다

여기에 비타민D가 부족하면 뼈 손실을 가속화시키고 골다공증 증상을 악화시키는데요

식사만으로는 비타민D 요구량을 채울 수 없으므로

햇볕을 쬐거나 보충제를 섭취하는 방법이 병행돼야 합니다

 

 

네 번째, 근육통이 생긴다

 

비타민D가 부족하면 관절과 근육에도 통증이 생기게 됩니다

실제로 관절염이나 섬유 근육통 진단받은 사람들은

비타민D가 충분하지 못한 경우가 많습니다

때문에 비타민D를 적절히 섭취하면

근육통을 예방하고 근육회복 속도를 높일 수 있습니다