발목 통증, 발목 인대 늘어났을 때 유용한 스포츠 테이핑 활용법

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안녕하세요~ 잇님들~♥

오늘은 벌써 한주가 다 지나가고 불금이네요~

요즘 날씨가 좋아서 운동하시는 분들 많으실텐데요.

제 주변에는 달리기 하시는 분들이

부쩍 많이 늘어 난 것 같아요.

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공원, 운동장, 산행 등 많이 달리시고

마라톤도 많이 하시는 것 같아요.

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누구나 한번쯤은 달리기나 마라톤을 하시다가

발목을 접질러서 인대가 늘어나거나

발목에 통증을 느끼신 경험이 있으실 텐데요.

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발목 통증이 있어도 조금 지나면 괜찮아

지겠지 하고 방치하시는 분들이 많으실 텐데

발목 통증이 있는 상태에서 무리하게

운동하시게 되면 인대가 심하게 늘어나거나

발목인대염좌로 이어져 심각한

부상을 당하실 수 있습니다.

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발목에 통증이 있을때는 스포츠 테이핑을 통해서

발목을 강하게 잡아 주는것이 중요한데요~

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그렇데면 지금부터 발목 통증, 인대가 늘어났을때

유용한 발목 통증 스포츠 테이핑 방법에 대해

알려드리겠습니다.

발목 테이핑 방법

테이핑을 하기에 앞서 스포츠 테이프

6매를 준비해주세요~~

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① 첫째, 아래 그림과 같이 발을 수직으로

세워주시고 발바닥을 감싸도록

복숭아 뼈까지 붙여주시면 됩니다.

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② 둘째, 발을 다시 쭉 펴주시고, 발가락

끝부분에서 시작해서 가운데 부분에 장력을

주어 당겨서 위로 올려 붙여줍니다.

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③ 셋째, 발등을 감싸도록 붙여주는데

이때는 발등 안쪽에서 바깥쪽으로 감싸도록

테이핑을 해줍니다.

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④ 넷째, 다시 발을 세워주시고 발뒤꿈치에서

발바닥 안쪽으로 당겨서 테이핑을 해줍니다.

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⑤ 다섯째, 다시 발을 쫙 펴주시고 발등

바깥쪽에서 안쪽으로 감싸도록

테이핑을 해줍니다.

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⑥ 마지막으로 모든 테이프가 잘 접착되도록

부드럽게 문질러줍니다.

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#발목 스포츠 테이핑 방법

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위와 같이 발목 통증 있을때

테이핑 방법을 잘 활용하시면

집에서도 간단하고 저렴하게 발목 통증을

잡으실 수 있습니다.

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여루분들도 발목에 통증이 있을때 한번 사용해 보세요.